В 1998 году Всемирной организацией здравоохранения был учрежден Всемирный день зрения. Ежегодно его отмечают во второй четверг октября, в этом году — 13 октября.
Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам, которые имеют люди с ослабленным или атрофированным зрением, к реабилитации людей с нарушением зрения, а также для распространения сведений о профилактике утраты зрительной функции.
У людей имеется пять органов чувств, но самым информативным является зрение. Согласно исследованиям ученых, человек получает 90% информации об окружающем его мире через глаза. Есть ли какой-нибудь универсальный метод для защиты глаз? К сожалению нет. Старение зрения — необратимый процесс. На качество зрения влияет характер выполняемой работы, генетически обусловленные особенности, а также высокая физическая нагрузка и питание.
Тем не менее, существуют эффективные способы отсрочить процессы, которые приводят к ухудшению зрения. Вероятно, наиболее важным является забота с малых лет о своем здоровье, профилактика нарушений зрения.
Профилактика нарушений зрения:
Профилактика нарушений зрения — это комплекс несложных мероприятий, которые помогут сохранить зрение на должном уровне на долгие годы. Зная факторы, которые могут повлиять на остроту зрения и здоровье глаз, выяснив, так сказать, откуда ждать беды, можно составить свою систему профилактики.
Причины нарушения зрения:
-
Длительное напряжение глаз. Вызвать такое напряжение способно слишком яркое освещение, либо тусклое. Например, чтение при плохом освещении или работа за компьютером в темноте, когда на фоне общего отсутствия освещения, в глаза бьет яркий свет монитора.
-
Слабые мышцы хрусталика глаза. На появление такой проблемы влияет не освещение, а длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния. Например, при работе за компьютером или при длительном просмотре телевизора.
-
Ухудшение кровообращения глаз. Причиной этого могут служить нарушения внутренних процессов в организме, которые может диагностировать только врач после осмотра.
-
Сухость глаз. В результате длительного сосредоточенного просмотра страниц в интернете с мобильного телефона и чтения увлекательных книг мы реже моргаем.
-
Ухудшение состояния сетчатки. Это происходит в результате ее старения. Сетчатка глаза содержит специальный светочувствительный пигмент, благодаря которому мы видим. Среди факторов, влияющих на здоровье глаз, могут быть такие, как наследственность, травмы глаз, возрастные изменения и некоторые вирусные заболевания.
Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту
Главная мера профилактики нарушений зрения — это своевременный визит к врачу. Полезно проходить плановый осмотр, тем более, если появились сомнения по поводу здоровья глаз. Сигналами к тому, что пора показаться врачу, могут стать следующие симптомы:
-
расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее не представляло труда;
-
временная отсутствие или затуманивание зрения;
-
излишняя слезоточивость и зуд в области глаз;
-
покраснение и боль в глазах;
-
боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.
Питание как профилактика
Ни для кого не секрет, что важной частью профилактики любых недугов является правильное питание. Для сохранения здоровья глаз питание должно быть сбалансированным, полным витаминов, минералов и других необходимых веществ.
В качестве меры профилактики необходимо обогатить свой рацион витаминами A, B, E, C и D. Также для склеральной оболочки глаза крайне важно присутствие в рационе кальция. Необходимо включить в свое питание и продукты, богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки и петрушка, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао.
В качестве средств профилактики добавьте в рацион тыкву, морковь и сок петрушки. Морковь — прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.
Гигиенические меры профилактики
-
Не прикасайтесь руками к грязному лицу, не трите ими глаза.
-
Не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз.
-
Средства гигиены должны быть только индивидуальными.
-
Также лучше не делиться своей косметикой для глаз и не брать в пользование чужую.
-
Выбирайте высококачественную косметику, с безопасными составляющими.
-
Обязательно удаляйте макияж перед отходом ко сну.
-
Если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз.
Помните:
Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушением зрения — 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих нарушений зрения.